Постфактум: "Телефон здоровья" 6 сентября

      6 сентября на «Телефоне здоровья» Вологодского областного центра медицинской профилактики по вопросам профилактики нарушений интеллекта и памяти консультировал Олег Вениаминович Галактионов, врач-психиатр, заведующий 3 отделением областной психиатрической больницы.
      Жители области и г. Вологды интересовались:
      - не принесёт ли вреда профилактический курс препарата для улучшения памяти?
      - что делать для профилактики нарушений памяти?
      - когда необходимо стационарное лечение при нарушениях памяти?
      - когда стоит начинать приём препаратов? и др.
     
      Олег Вениаминович отметил, что для профилактики нарушений памяти необходимо её «тренировать»: играть в шахматы, разгадывать кроссворды, учить стихи или иностранные языки. Рекомендуется чередовать умственную и физическую активность. В старшем возрасте память уже не будет такой, как в молодые годы, но в наших силах остановить ухудшение и улучшить качество жизни.
     
      Предлагаем вам несколько упражнений для «тренировки» памяти:
      1. Развивайте в себе наблюдательность, научитесь обращать внимание на детали.
      2. Используйте принцип паузы. Здесь главное - не торопиться, а вдумчиво оценить обстановку, повторить мысленно только что совершенные действия. Выходя из квартиры, вспомните: что у вас в сумке, всё ли необходимое взято с собой, выключен ли свет, газ, закрыто ли окно. Можно даже составить себе внутренний краткий список, к примеру: "ключи, деньги, телефон, газ, окно".
      3. Повторяйте материал – это позволяет мысли отпечатываться в вашей голове.
      4. Проводите ассоциации между тем, что хотите запомнить и тем, что уже хорошо знаете, тем, что окружает вас. Помните, память не мгновенна, чтобы вспомнить всю необходимую информацию нужно время, поэтому не ругайте себя за то, что долго вспоминали.
      5. Медитация, спокойствие помогут усвоению информации и улучшению памяти. Если вы переживаете из-за того, что не в силах вспомнить что-то важное, успокойтесь и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Помните, излишнее беспокойство мешает столь необходимой для запоминания концентрации.
      6. Правильное питание необходимо не только всему организму в целом, но и нашему мозгу. Чтобы поддерживать память в хорошем состоянии, необходимо употреблять ненасыщенные жирные кислоты, которые содержатся в орехах и семечках, рыбьем жире, креветках, а также подсолнечном, соевом и оливковом маслах.
      7. Обогащение крови кислородом способствует тому, что мозг начинает лучше работать. Постарайтесь чаще выбираться на природу, совершайте ежедневные прогулки.
     
      Для получения психотерапевтической или психиатрической помощи вы можете обратиться в психотерапевтический центр: г. Вологда, ул. Залинейная, 22Е, телефон регистратуры (8172) 21-86-45.
     
      Напоминаем, что «Телефон здоровья» работает в Центре медицинской профилактики каждую среду и четверг с 15 до 16 часов. Звонить можно по телефону (8172) 72-00-60.
      Будьте здоровы!
     
      Ирина Залата, Ирина Мичурина, консультативно-оздоровительный отдел БУЗ ВО «ВО ЦМП»
Прием пациентов в ФАПе села Малечкино идёт благодаря программе «Земский фельдшер» - Департамент здравоохранения На помощь жителям села приходит фельдшер Ирина Брызгалова. Выпускница Череповецкого медучилища трудоустроилась в Малечкинский ФАП полгода назад по программе «Земский фельдшер».
Департамент здравоохранения
Благотворительный фонд «Память поколений» передал областному госпиталю для ветеранов войн Вологодской области новое медицинское оборудование – цифровой рентгеновский диагностический комплекс и оборудование для клинико-ди
Красный север
Под Череповцом произошло ДТП с участием ГИБДД - Vop.Ru Фото: пресс-служба УМВД России по Вологодской области 28 марта в Череповецком районе произошло ДТП с участием автомобиля «Фольксваген Поло» и служебного автомобиля ГИБДД «Шкода Октавия».
Vop.Ru
Осторожно-клещи! - Вологодская ОДКБ Сегодня о мерах предосторожности в период клещевой активности нам расскажет заведующий санитарно-эпидемиологическим отделом БУЗ ВО «ВОДКБ» врач-эпидемиолог Астафьева Людмила Владимировна С приходом весны,
Вологодская ОДКБ
Культура – это вовсе не работа, культура – состояние души - Газета Красное Знамя Для Анжелы Лебедевой и Марии Устиновой Белоусовский дом культуры – это и место работы, и второй дом, и новый мир, где царят творчество, радость, праздник  В Белоусовском доме культуры оживленно и весело.
Газета Красное Знамя