Новости города БезФормата.Ru
Вологда
Главные новости
 
Задать вопрос?

Здоровое питание: 5 советов по питанию летом

      Предлагаем немного скорректировать летнее меню и внести небольшие изменения в рацион своего питания.
     
      Совет первый: сделайте акцент на блюдах с рыбой и морепродуктами
      В жару обменные процессы замедляются, поэтому калорийную пищу — главным образом, мясо — стоит заменить рыбой и морепродуктами. Белок рыбы усваивается в разы легче, чем «тяжелый» мясной. Если сил отказаться от мяса нет, стоит отдавать предпочтение диетическому мясу кролика, индейки или курицы, и при этом готовить его полезными способами — отваривать на пару, тушить с овощами, запекать в фольге или пергаменте без добавления масла.
     
      [Совет второй: употребляйте больше сезонных овощей, зелени, фруктов и ягод
      Сезонные овощи и фрукты должны быть в летнем рационе ежедневно. Эти продукты богаты не только витаминами и микроэлементами, но и клетчаткой, необходимой для нормального пищеварения. В среднем в день нужно съедать 30—35 г клетчатки, а это около 500 г фруктов и овощей.
     
      [Совет третий: пейте больше жидкости
      В жару организм усиленно теряет жидкость, поэтому необходимо вовремя восполнять ее запасы. Лучше всего утоляет жажду обычная питьевая вода, либо столовая минеральная, которая приятна по вкусу и не усиливает жажду.
      Обычно летом рекомендуется выпивать 30 мл воды на 1 кг веса, но, если лето жаркое, количество выпиваемой воды можно увеличить до 40 мл на 1 кг веса, при этом умериться в отношении соленой еды. Из напитков лучше всего (после питьевой и столовой воды) утоляют жажду некрепкий зеленый чай, домашний квас, не слишком подслащенные морсы и соки. Также рекомендуем включить в летнее меню побольше жидких блюд, например, супов — как холодных, вроде окрошки, гаспачо, свекольника, так и горячих.
     
      [Совет четвертый: сместите время приема пищи
      Летом можно перейти на смещенный режим питания, при котором основные приемы пищи переносятся на более прохладное время суток. Так, завтракать лучше пораньше — часов в 6—7, обедать — до наступления полуденной жары, около 11—11.30, ужинать — за три-четыре часа до сна — около 18. Перед сном утолить голод помогут кисломолочные продукты с низким содержанием жира.
     
      [Совет пятый: следите за сроками хранения продуктов
      В жару некоторые продукты, например молочные, портятся моментально. Натуральный йогурт, оставленный на несколько часов при комнатной температуре, допивать точно не стоит.
      Нежелательно и готовить впрок, особенно холодные супы и салаты — они предназначены для употребления «здесь и сейчас». Мясные и рыбные блюда тоже лучше не держать при комнатной температуре даже пару часов, а в холодильнике — дольше 12 часов.
     
      Пресс-служба ВОЦМП с использованием материалов прессы
«Обращается, например, женщина за сорок — процесс старения уже идет вовсю», — после этих слов пластического хирурга Александра Курылева я, 56-летний журналист «Голоса…», в ужасе натянула шейный платок до подбородка,
25.06.2017 35media.Ru
Празднование Дня молодежи - Администрация г.ЧереповецСегодня на площади Металлургов и в Комсомольском парке прошло празднование Дня молодежи.
23.06.2017 Администрация г.Череповец
Правильно удалить клеща и избежать опасных заболеваний – энцефалит, боррелиоз – помогут в частном травмпункте клиника «Вита» - NewsVo.RuВ Вологодской области по-прежнему высока вероятность заразиться клещевой инфекцией.
23.06.2017 NewsVo.Ru
Детский палаточный лагерь «Каргач» на острове Раменье в Череповецком районе прервал смену из-за плохой погоды.
23.06.2017 NewsVo.Ru
По данным Управления ветеринарии с государственной ветеринарной инспекцией Вологодской области 20.06.
23.06.2017 Роспотребнадзор
«Обращается, например, женщина за сорок — процесс старения уже идет вовсю», — после этих слов пластического хирурга Александра Курылева я, 56-летний журналист «Голоса…», в ужасе натянула шейный платок до подбородка,
25.06.2017 35media.Ru
Очистные «Водоканала» - Администрация г.ЧереповецОб этом директор муниципального предприятия «Водоканал» Сергей Ильин рассказал во время визита на предприятие мэра Череповца Юрия Кузина.
23.06.2017 Администрация г.Череповец
Постфактум: "Телефон здоровья" 14 июня - БУЗ ВО ВОЦМП   7 июня на «Телефоне здоровья» Вологодского областного центра медицинской профилактики дежурил Иван Геннадьевич Барашков, заведующий кардиологическим отделением Вологодской областной клинической больницы,
23.06.2017 БУЗ ВО ВОЦМП
ГОРДОСТЬ НАШЕЙ МЕДИЦИНЫ - Газета Маяк
ГОРДОСТЬ НАШЕЙ МЕДИЦИНЫ
 Сегодня – День медицинского работника, и мы попросили главного врача Вологодской районной больницы В. С. Вопилова сказать несколько слов о своих коллегах, об их труде и достижениях, неравнодушии и мастерстве – качествах,
Газета Маяк
Диспансеризация: чтобы не было поздно - Газета Премьер
Диспансеризация: чтобы не было поздно
Рухнувшие планы, трата денег на лекарства и времени на лечение — далеко не все последствия халатного отношения к своему здоровью.
Газета Премьер
Компания «Макси» начала выплаты вологжанам, пострадавшим от продукции их производственных цехов - Газета Премьер
Компания «Макси» начала выплаты вологжанам, пострадавшим от продукции их производственных цехов
| Фото с сайта tele2life.ru 29 мая в областную инфекционную больницу целыми семьями стали поступать вологжане с признаками тяжелого отравления: сильные боли в животе, диарея,
Газета Премьер
Водитель ВАЗа сломал шею в аварии с тягачом под Череповцом (ФОТО) - Вологда-поискВ Череповецком районе в ДТП серьезно пострадал водитель, сообщает управление МВД Вологодской области.
25.06.2017 Вологда-поиск
Самые громкие происшествия Вологодской области: обзор за неделю - 35media.RuГИБДД г. Череповца ГИБДД г. Череповца ГИБДД г. Череповца УМВД России по Вологодской области Череповецкого врача-нарколога, обвинявшегося в коррупции, признали виновным .
25.06.2017 35media.Ru
В Череповецком районе ищут 7-летнего мальчика - NewsVo.RuВ Череповецком районе идут поиски 7-летнего Даниила Цуканова. Накануне в 10 часов утра мальчика забрал из дома в деревне Ванеево его отец, Андрей Цуканов.
25.06.2017 NewsVo.Ru
Убитый без вести - Газета Премьер
Убитый без вести
Личность погибшего жителя города Красавино удалось установить только с помощью дактилоскопической экспертизы.
Газета Премьер
Тайная вечность - Газета Премьер
Тайная вечность
По предварительным данным, смерть Гайтукаева наступила от «длительной хронической болезни».
Газета Премьер
Самбо по расчету - Газета Премьер
Самбо по расчету
Похищенными деньгами тренер распорядился по своему усмотрению. | Фото с сайта sport-olimp80.ru Детский тренер похитил у родителей своих воспитанников 162 тысячи рублей.
Газета Премьер
Открытое обращение жителей города Череповца к Путину В.В., Медведеву Д.А., депутатам Государственной Думы - КПРФ Историческая справка «Памятники И. В. Сталину в Череповце» МБУК «Череповецкое музейное объединение» сообщает Вам, что в 1930-1950-е годы в городе Череповце насчитывалось не менее шести памятников И.В.
25.06.2017 КПРФ
Завтра вологжан ожидает заключительный день фестиваля «Голос ремесел» - Администрация г.ВологдаВ Вологде продолжаются мероприятия, проходящие в рамках фестиваля «Голос ремесел».
24.06.2017 Администрация г.Вологда
Новый арт-объект - скамья в форме кованого пера появилась в Вологде - Администрация г.ВологдаСегодня у Бабушкинской библиотеки появилась скамья в виде кованого пера. Данный арт-объект стал подарком к 870-летию областной столицы от газеты «Красный Север», 100-летие которого совпало с юбилеем города.
25.06.2017 Администрация г.Вологда
Модные коллекции известного бренда увидят вологжане - Журнал Бизнес и Власть
Модные коллекции известного бренда увидят вологжане
В галерее музея кружева продолжает работу выставка моделей  бренда Ульяны Сергеенко.
Журнал Бизнес и Власть
Четвертая Вологда Вениамина Смехова - Газета Премьер
Четвертая Вологда Вениамина Смехова
За два дня пребывания на Вологодчине актер успел не только выступить перед публикой, но еще и съездить в Кириллов и Ферапонтово.
Газета Премьер
«ЛИКБЕЗ». Выпуск 6 (18) - Газета Премьер
«ЛИКБЕЗ». Выпуск 6 (18)
На презентации монографии Сергей Баранов рассказал, как повесть «Привычное дело» повлияла на отношение к проблеме противостояния города и деревни.
Газета Премьер
Инструктор по вождению Павел Никифоров - Администрация г.ЧереповецБольшинство кандидатов в водители в Череповце проваливают первый экзамен в ГИБДД.
25.06.2017 Администрация г.Череповец
ДТП на белозерской трассе. Фото: ГИБДД - Администрация г.ЧереповецПроисшествие случилось сегодня около двух часов ночи на втором километре автодороги Череповец — Белозерск.
25.06.2017 Администрация г.Череповец
Депутат Госдумы предложил выгнать из футбольной сборной вратаря и «дать в морду» Жиркову - Вологда-поискДепутат Госдумы РФ и член исполнительного комитета Российского футбольного союза Игорь Лебедев (сын Владимира Жириновского, на фото ) остался крайне недоволен вылетом сборной из Кубка Конфедераций-2017 .
25.06.2017 Вологда-поиск
ВЫШЕ ВСЕХ – ПОСЕЛОК ЛЕТЧИКОВ - Газета Маяк
ВЫШЕ ВСЕХ – ПОСЕЛОК ЛЕТЧИКОВ
 С 39-ю очками победу в третьей межпоселенческой спартакиаде одержало Федотовское сельское поселение.
Газета Маяк
ПРИ КАЖДОЙ НЕУДАЧЕ ДАВАТЬ УМЕЙТЕ СДАЧИ - Газета Маяк
ПРИ КАЖДОЙ НЕУДАЧЕ ДАВАТЬ УМЕЙТЕ СДАЧИ
 Вот уже два года в поселке Ермаково работает подразделение спортивного клуба каратэ «Поиск» под руководством тренера мастера спорта России Бориса Смолина.
Газета Маяк
НЕ С ПУСТЫМИ РУКАМИ - Газета Маяк
НЕ С ПУСТЫМИ РУКАМИ
 Открытое городское командное первенство по восточному боевому единоборству (сётокан) и личное первенство для спортсменов, выступающих самостоятельно, получились для нашего района «урожайными».
Газета Маяк
Погода внесла коррективы в программу фестиваля воздухоплавания - Администрация г.ВологдаИз-за погодных условий организаторы фестиваля воздухоплавания не позволили аэростатам подняться в небо.
26.06.2017 Администрация г.Вологда
Стоп-кадр игры "Что? Где? Когда?" - Администрация г.ЧереповецКандидат экономических наук из Череповца Элла Рыжкова сегодня выиграла 50 тысяч рублей в телеигре «Что?
26.06.2017 Администрация г.Череповец
Новый арт-объект - скамья в форме кованого пера появилась в Вологде - Администрация г.ВологдаСегодня у Бабушкинской библиотеки появилась скамья в виде кованого пера. Данный арт-объект стал подарком к 870-летию областной столицы от газеты «Красный Север», 100-летие которого совпало с юбилеем города.
25.06.2017 Администрация г.Вологда
Велосипед и легковой автомобиль столкнулись в Череповце - 35media.RuФото: ГИБДД г. Череповца Фото: ГИБДД г. Череповца Фото: ГИБДД г. Череповца Авария произошла сегодня, 24 июня.
24.06.2017 35media.Ru
Празднование Дня города завершилось красочным фейерверком - Администрация г.ВологдаВологжане увидели салют в полночь. В юбилейный День города небо над площадью Революции раскрасили цвета вологодского флага – желтый, белый, красный.
25.06.2017 Администрация г.Вологда