Новости города БезФормата.Ru
Вологда
Главные новости
 
Задать вопрос?

Здоровое питание: 5 советов по питанию летом

      Предлагаем немного скорректировать летнее меню и внести небольшие изменения в рацион своего питания.
     
      Совет первый: сделайте акцент на блюдах с рыбой и морепродуктами
      В жару обменные процессы замедляются, поэтому калорийную пищу — главным образом, мясо — стоит заменить рыбой и морепродуктами. Белок рыбы усваивается в разы легче, чем «тяжелый» мясной. Если сил отказаться от мяса нет, стоит отдавать предпочтение диетическому мясу кролика, индейки или курицы, и при этом готовить его полезными способами — отваривать на пару, тушить с овощами, запекать в фольге или пергаменте без добавления масла.
     
      [Совет второй: употребляйте больше сезонных овощей, зелени, фруктов и ягод
      Сезонные овощи и фрукты должны быть в летнем рационе ежедневно. Эти продукты богаты не только витаминами и микроэлементами, но и клетчаткой, необходимой для нормального пищеварения. В среднем в день нужно съедать 30—35 г клетчатки, а это около 500 г фруктов и овощей.
     
      [Совет третий: пейте больше жидкости
      В жару организм усиленно теряет жидкость, поэтому необходимо вовремя восполнять ее запасы. Лучше всего утоляет жажду обычная питьевая вода, либо столовая минеральная, которая приятна по вкусу и не усиливает жажду.
      Обычно летом рекомендуется выпивать 30 мл воды на 1 кг веса, но, если лето жаркое, количество выпиваемой воды можно увеличить до 40 мл на 1 кг веса, при этом умериться в отношении соленой еды. Из напитков лучше всего (после питьевой и столовой воды) утоляют жажду некрепкий зеленый чай, домашний квас, не слишком подслащенные морсы и соки. Также рекомендуем включить в летнее меню побольше жидких блюд, например, супов — как холодных, вроде окрошки, гаспачо, свекольника, так и горячих.
     
      [Совет четвертый: сместите время приема пищи
      Летом можно перейти на смещенный режим питания, при котором основные приемы пищи переносятся на более прохладное время суток. Так, завтракать лучше пораньше — часов в 6—7, обедать — до наступления полуденной жары, около 11—11.30, ужинать — за три-четыре часа до сна — около 18. Перед сном утолить голод помогут кисломолочные продукты с низким содержанием жира.
     
      [Совет пятый: следите за сроками хранения продуктов
      В жару некоторые продукты, например молочные, портятся моментально. Натуральный йогурт, оставленный на несколько часов при комнатной температуре, допивать точно не стоит.
      Нежелательно и готовить впрок, особенно холодные супы и салаты — они предназначены для употребления «здесь и сейчас». Мясные и рыбные блюда тоже лучше не держать при комнатной температуре даже пару часов, а в холодильнике — дольше 12 часов.
     
      Пресс-служба ВОЦМП с использованием материалов прессы
Новые площадки для отдыха пожилых людей презентовали сегодня в центре активного долголетия «Забота».
20.09.2017 Администрация г.Череповец
Поликлиника №7 - Администрация г.ЧереповецВозвращение врачей в старое здание поликлиники № 7 на Шекснинском проспекте, 17, где сейчас идет строительство третьего этажа, временно откладывается.
20.09.2017 Администрация г.Череповец
Вологодские журналисты привились от гриппа - Chere.RuЖурналисты ведущих СМИ, пресс-служб региона и областного управления информационной политики присоединились к кампании по вакцинации от гриппа.
20.09.2017 Chere.Ru
Прививка - Администрация г.ЧереповецЖурналисты ведущих СМИ, пресс-служб региона и областного управления информационной политики присоединились к кампании по вакцинации от гриппа.
20.09.2017 Администрация г.Череповец
Проводится вакцинация переменного и постоянного состава института - Вологодский институт права и экономики ФСИН РоссииВ соответствии с национальным календарем прививок и в целях профилактики заболевания гриппом проводится вакцинация переменного и постоянного состава института.
20.09.2017 Вологодский институт права и экономики ФСИН России
История cтановления санитарно – эпидемиологической службы Кирилловского района - ФБУЗ Центр гигиены и эпидемиологии в Вологодской областиСанитарно – эпидемиологическая служба в Кирилловском районе была организована в 1942 году,
20.09.2017 ФБУЗ Центр гигиены и эпидемиологии в Вологодской области
Форпост организма - Газета ПремьерЧтобы инфекция не возвращалась, нужно лечиться правильно и доводить лечение до конца.
20.09.2017 Газета Премьер
В рамках реализации партийного проекта «Единая страна – доступная среда» на территории Харовского района активисты местного отделения Партии «ЕДИНАЯ РОССИЯ» провели мониторинг качества предоставления государственных услуг инвалидам - Единая РоссияВ том числе они проверили обеспечение  инвалидов и детей - инвалидов техническими средствами реабилитации, предоставление социальных услуг инвалидам в форме социального обслуживания на дому.
20.09.2017 Единая Россия
statics/images/arcticles/092017/19092017xfb29fff7.jpg - Красный север
Вологодские журналисты массово привились от гриппа
Заместитель начальника Департамента здравоохранения области Сергей Бутаков.
Красный север
Защита от нападения - Газета Премьер
Защита от нападения
Уже в 14.00 в регистратуре онкополиклиники — всего несколько пациентов. Снимок сделан в пятницу, 18 августа.
Газета Премьер
Как выбрать школьную форму? - Журнал Бизнес и Власть
Как выбрать школьную форму?
Роспотребнадзор опубликовал рекомендации для родителей, как правильно выбирать школьную форму для детей.
Журнал Бизнес и Власть
Сотрудникам уголовного розыска УМВД России по г. Череповцу поступила информация о том, что в ломбард, который находится в Зашекснинском районе, был сбыт травматический пистолет.
20.09.2017 УМВД по Вологодской области
В Вологде монтажник стройфирмы упал с лесов и получил серьезные травмы - Вологда-поискГосударственная инспекция труда в Вологодской области сообщила об итогах расследования несчастного случая, который произошел в Вологде 25 августа этого года.
20.09.2017 Вологда-поиск
Полное равнодушие - Газета ПремьерТравматический пистолет «Иж» можно принять за настоящий. | Фото с сайта forum.guns.ru 30-летний вологжанин, раненный в голову в пешеходном переходе в Москве, вышел из комы.
20.09.2017 Газета Премьер
Укрощение огня - Газета Премьер
Укрощение огня
На месте происшествия случайно оказался известный вологодский фотограф Сергей Кичигин, который успел снять целый фоторепортаж о пожаре.
Газета Премьер
Подростки стали чаще получать травмы на железной дороге - Газета Премьер
Подростки стали чаще получать травмы на железной дороге
Такие опасные увлечения, как зацепинг, нередко приводят к травмам, подчас смертельным.
Газета Премьер
Питер, Москва и Флоренция в Череповце - 35media.RuВ воскресенье на трех площадках города прошел музыкальный фестиваль «ИграйЧе», придуманный и воплощенный группой молодых ребят при поддержке мэрии.
20.09.2017 35media.Ru
Илья Кузнецов - Культура в Вологодской области23 сентября 1937 года считается датой рождения Вологодской области : именно в этот день было издано постановление Президиума ЦИК СССР о разделение Северной области (так в 1936-37 годах называлась крупная административно-
20.09.2017 Культура в Вологодской области
Мужской хор Вологодской филармонии представит новую программу - Журнал Бизнес и Власть10 октября в 18:00 часов в Вологодской филармонии в рамках VII Международного музыкального Гаврилинского фестиваля выступит Мужской хор Вологодской филармонии под управлением Андрея Оводова.
19.09.2017 Журнал Бизнес и Власть
Под косым углом - Газета Премьер
Под косым углом
Автопортрет Александра Пантелеева. Около 50 живописных полотен Александра Пантелеева из собрания областной картинной галереи и галереи «Красный мост» можно увидеть на выставке художника, посвященной его 85-летию.
Газета Премьер
Новый сезон в Камерном драматическом театре - Журнал Бизнес и Власть
Новый сезон в Камерном драматическом театре
Этим летом КДТ не только «играл», но и с успехом принял участие в трех международных театральных фестивалях: "Русская классика" (г.Лобня) со спектаклем «Леди Макбет Мценского уезда»,
Журнал Бизнес и Власть
Обратная сторона - Газета Премьер
Обратная сторона
Художник Александр Сухин. Череповчанин Александр Сухин поделился с Вологдой фотографиями и графикой, созданными им во время многочисленных путешествий.
Газета Премьер
Сегодня ночью, около 3.30, у дома № 48 на Московском проспекте неизвестные подожгли автомобиль «Форд-Фокус» 2014 года выпуска.
20.09.2017 Администрация г.Череповец
Президиум.jpg - Федерация футбола21 сентября (четверг) в 18.00 в здании СДЮСШОР №3 состоится заседание Президиума ВГФФ.
20.09.2017 Федерация футбола
19 сентября состоялась рабочая встреча председателя ВГФФ Жиобакас Дмитрия Павловича с представителями  команд 3,4,5 дивизионов по вопросу проведения Первенства Вологды по мини-футболу сезона 2017 - 2018 годов.
20.09.2017 Федерация футбола
Череповчане стали победителями первенства Европы - Газета Премьер
Череповчане стали победителями первенства Европы
Выступая в разных весовых категориях и разделах кикбоксинга, юные спортсмены завоевали 8 медалей, из которых три золотые, четыре серебряные и одна бронзовая.
Газета Премьер
Юлия Чекалева завоевала золото в Тюмени - Газета Премьер
Юлия Чекалева завоевала золото в Тюмени
У Юлии Чекалевой — заслуженное 1-е место. В Тюмени прошли всероссийские соревнования среди ведущих лыжников-гонщиков России.
Газета Премьер
На шару - Газета Премьер
На шару
К своему статусу сборной России команда «Бадди» (Виктор Анухин — второй справа) добавила титул вице-чемпиона страны.
Газета Премьер
Сотрудников Вологодского подшипникового завода наградили в преддверии профессионального праздника - Администрация г.ВологдаВысокие результаты предприятия отметили на торжественном собрании трудового коллектива, посвященного предстоящему Дню машиностроителя.
20.09.2017 Администрация г.Вологда
Поликлиника №7 - Администрация г.ЧереповецВозвращение врачей в старое здание поликлиники № 7 на Шекснинском проспекте, 17, где сейчас идет строительство третьего этажа, временно откладывается.
20.09.2017 Администрация г.Череповец
Людмила Ячеистова: «Больше 140 миллионов рублей направлено на решение различных задач в сфере здравоохранения» - Единая РоссияВ ходе 13-ой сессии депутаты увеличили стоимость Программы государственных гарантий бесплатного оказания гражданам медицинской помощи на территории Вологодской области.
20.09.2017 Единая Россия
Владимир Путин поздравил вологжан с юбилеем области - Вологда-поискПрезидент РФ Владимир Путин в среду официально поздравил жителей Вологодчины с 80-летием образования области.
20.09.2017 Вологда-поиск
Сегодня на 13-й сессии депутаты Законодательного Собрания приняли закон "О мерах государственной поддержки и (или) содействия в восстановлении нарушенных граждан,
20.09.2017 Город Че