Новости города БезФормата.Ru
Вологда
Главные новости
 
Задать вопрос?

Здоровое питание: 5 советов по питанию летом

      Предлагаем немного скорректировать летнее меню и внести небольшие изменения в рацион своего питания.
     
      Совет первый: сделайте акцент на блюдах с рыбой и морепродуктами
      В жару обменные процессы замедляются, поэтому калорийную пищу — главным образом, мясо — стоит заменить рыбой и морепродуктами. Белок рыбы усваивается в разы легче, чем «тяжелый» мясной. Если сил отказаться от мяса нет, стоит отдавать предпочтение диетическому мясу кролика, индейки или курицы, и при этом готовить его полезными способами — отваривать на пару, тушить с овощами, запекать в фольге или пергаменте без добавления масла.
     
      [Совет второй: употребляйте больше сезонных овощей, зелени, фруктов и ягод
      Сезонные овощи и фрукты должны быть в летнем рационе ежедневно. Эти продукты богаты не только витаминами и микроэлементами, но и клетчаткой, необходимой для нормального пищеварения. В среднем в день нужно съедать 30—35 г клетчатки, а это около 500 г фруктов и овощей.
     
      [Совет третий: пейте больше жидкости
      В жару организм усиленно теряет жидкость, поэтому необходимо вовремя восполнять ее запасы. Лучше всего утоляет жажду обычная питьевая вода, либо столовая минеральная, которая приятна по вкусу и не усиливает жажду.
      Обычно летом рекомендуется выпивать 30 мл воды на 1 кг веса, но, если лето жаркое, количество выпиваемой воды можно увеличить до 40 мл на 1 кг веса, при этом умериться в отношении соленой еды. Из напитков лучше всего (после питьевой и столовой воды) утоляют жажду некрепкий зеленый чай, домашний квас, не слишком подслащенные морсы и соки. Также рекомендуем включить в летнее меню побольше жидких блюд, например, супов — как холодных, вроде окрошки, гаспачо, свекольника, так и горячих.
     
      [Совет четвертый: сместите время приема пищи
      Летом можно перейти на смещенный режим питания, при котором основные приемы пищи переносятся на более прохладное время суток. Так, завтракать лучше пораньше — часов в 6—7, обедать — до наступления полуденной жары, около 11—11.30, ужинать — за три-четыре часа до сна — около 18. Перед сном утолить голод помогут кисломолочные продукты с низким содержанием жира.
     
      [Совет пятый: следите за сроками хранения продуктов
      В жару некоторые продукты, например молочные, портятся моментально. Натуральный йогурт, оставленный на несколько часов при комнатной температуре, допивать точно не стоит.
      Нежелательно и готовить впрок, особенно холодные супы и салаты — они предназначены для употребления «здесь и сейчас». Мясные и рыбные блюда тоже лучше не держать при комнатной температуре даже пару часов, а в холодильнике — дольше 12 часов.
     
      Пресс-служба ВОЦМП с использованием материалов прессы
Корреспонденту нашего интернет-портала Вся.РФ удалось связаться с известной путешественницей, поэтессой, писательницей и просто красивой женщиной Оксаной Задуминой, которая по роду деятельности являясь преподавателем,
21.01.2018 vse35.ru
В Череповце 200 детей и родителей оторвались от гаджетов и вышли гулять - Администрация г.ЧереповецПервый семейный фестиваль «Выходи гулять!» прошел сегодня в Макаринской роще.
19.01.2018 Администрация г.Череповец
Тысячи череповчан пришли сегодня в храмы, чтобы набрать святой воды. Раздавать ее начали накануне после Водосвятного молебна.
19.01.2018 Администрация г.Череповец
Олег Кувшинников пообещал разобраться, кто виноват в срыве сроков ремонта седьмой поликлиники в Череповце - Администрация г.ЧереповецПо результатам служебной проверки будет принято решение о необходимости привлечения к ответственности лиц, допустивших срыв сроков ремонта поликлиники № 7 в Череповце.
19.01.2018 Администрация г.Череповец
Ключевой задачей развития медицины в Вологодской области станет внедрение электронного документооборота - Администрация г.ЧереповецОб этом сегодня заявил на пресс-конференции в Вологде губернатор Олег Кувшинников, отвечая на вопрос об усилившейся критике в адрес департамента здравоохранения.
19.01.2018 Администрация г.Череповец
Женский взгляд на город и семью - ЧГУ  Участниками форума «Команда Череповца. Женский взгляд на город» стали женщины-лидеры, а именно: владельцы и топ-менеджеры компаний, представляющие различные сферы бизнеса, лидеры общественных организаций и т.д.
19.01.2018 ЧГУ
В Череповце 200 детей и родителей оторвались от гаджетов и вышли гулять - Администрация г.ЧереповецПервый семейный фестиваль «Выходи гулять!» прошел сегодня в Макаринской роще.
19.01.2018 Администрация г.Череповец
В Мяксе запретили купание в проруби на Крещение - Город ЧеЛед на реке слишком тонкий для того, чтобы сформировать купель и провести обряд.
18.01.2018 Город Че
Приняты меры по исправлению нарушений, выявленных Контрольно-счетной палатой
Контрольно-счетная палата Вологодской области сообщает о принятии мер по результатам проверки, проведенной ею в Кадуйской, Верховажской, Шекснинской центральных районных больницах,
Журнал Бизнес и Власть
Вологодская область получит 238 млн руб. на лекарственные препараты и медизделия - Журнал Бизнес и Власть
Вологодская область получит 238 млн руб. на лекарственные препараты и медизделия
Правительство России опубликовало распоряжение о распределении в 2018 году субвенций на обеспечение отдельных категорий граждан лекарственными препаратами,
Журнал Бизнес и Власть
Расходы на здравоохранение Вологодчины вырастут на 1,9 миллиарда рублей
Беспрецедентное увеличение финансирования программы «Развитие здравоохранения Вологодской области» произойдет в 2018 году: отрасль получит на 23,7% больше, чем в 2017-м.
Красный север
Сотню собак загрызли волки в Вытегорском районе - Вологда-поискВпрочем, проблема хозяйничающих волков существует не только в Вытегорском районе.
21.01.2018 Вологда-поиск
В Череповце сгорел «Фольксваген поло» - Вологда-поиск21 января в Череповце сгорел «Фольксваген поло». Пожар произошел в городе металлургов на ул.Архангельская,33.
21.01.2018 Вологда-поиск
Дача полностью сгорела в Шекснинском районе - Вологда-поискВ ночь на 21 января в Шекснинском районе сгорела дача. Одноэтажное щитовое каркасное строение  находилось в Угорьском сельском поселении на территории СОТ «Сосновая Поляна»,
21.01.2018 Вологда-поиск
Череповчанка Ирина Маркелова участвует в кастинге индийского аналога шоу «Голос» - Вологда-поискЖительница Череповца Ирина Маркелова, благодаря увлечению индийской культурой, получила приглашение поучаствовать в Москве в кастинге международного шоу талантов «Dil Hai Hindustani» («Индия — сердце мое»).
21.01.2018 Вологда-поиск
Корреспонденту нашего интернет-портала Вся.РФ удалось связаться с известной путешественницей, поэтессой, писательницей и просто красивой женщиной Оксаной Задуминой, которая по роду деятельности являясь преподавателем,
21.01.2018 vse35.ru
JPG Файл - УМВД по Вологодской областиВ рамках действующего соглашения УМВД России по Вологодской области и Вологодского регионального отеления общероссийской общественной организации "Союз писателей России" в областном центре прошло торжественное открытие «
20.01.2018 УМВД по Вологодской области
statics/images/arcticles/012018/18012018x67ce93e1.jpg - Красный север
В Вологде создали персональную интернет-страницу летчика Александра Клубова
Фото vologda-oblast.ru Вечер памяти дважды Героя Советского Союза Александра Федоровича Клубова, посвященный столетию со дня рождения легендарного аса Великой Отечественной войны, пройдет в областном центре.
Красный север
statics/images/arcticles/012018/16012018xf60bc305.jpg - Красный север
Вологжан приглашают присоединиться к всемирной акции музейного селфи
Фото Музея кружева Музеи Вологды приглашают жителей Вологодчины принять участие 17 января во всемирной сетевой акции #MuseumSelfie.
Красный север
statics/images/arcticles/012018/16012018x1d31c966.jpg - Красный север
В Тотемском краеведческом музее открылась выставка раритетных книг
Фото Тотемского музейного объединения В Тотемском краеведческом музее начала работу православная книжная выставка, посвященная 450-летию преставления небесного покровителя Вологды и Тотьмы - преподобного Феодосия Тотемского.
Красный север
25-летний водитель «Шкоды» погиб в аварии с КамАЗом под Череповцом - Вологда-поискВ Череповецком районе в ДТП погиб молодой водитель, сообщает управление МВД Вологодской области.
21.01.2018 Вологда-поиск
Матч "Торпедо" - "Северсталь" - Администрация г.ЧереповецСегодня в матче регулярного чемпионата КХЛ «Торпедо» дома обыграло «Северсталь».
21.01.2018 Администрация г.Череповец
«Северсталь»  на финише сезона – вылетела из плей-офф - Вологда-поискСегодня в Нижнем Новгороде  «Северсталь»  потерпела третье подряд поражение .
20.01.2018 Вологда-поиск
statics/images/arcticles/012018/11012018xac11b4cf.jpg - Красный север
«Северсталь» обыграла «Салават Юлаев» и догнала столичный «Спартак»
Фото ХК «Северсталь» Двойную радость испытали минувшим вечером болельщики череповецкой «Северстали».
Красный север
statics/images/arcticles/012018/09012018xd003e596.jpg - Красный север
Вологда хочет принять у себя Кубок России по мини-футболу
Фото Федерации футбола Вологодской области Вологда претендует на проведение предварительного этапа Кубка России по мини-футболу среди мужских команд.
Красный север
statics/images/arcticles/122017/27122017x941b183d.jpg - Красный север
На Вологодчине стартовал хоккейный турнир спасателей России
Фото со страницы группы «Арктический Спасательный Центр «Вытегра» МЧС России» в «Вконтакте» В Вытегорском районе сегодня, 27 декабря, стартовал хоккейный Турнир на Кубок Героя Российской Федерации,
Красный север
25-летний водитель «Шкоды» погиб в аварии с КамАЗом под Череповцом - Вологда-поискВ Череповецком районе в ДТП погиб молодой водитель, сообщает управление МВД Вологодской области.
21.01.2018 Вологда-поиск
Воспитанник череповецкого хоккея Павел Бучневич снова отличился в НХЛ. На этот раз нападающий поразил ворота «Колорадо».
21.01.2018 35media.Ru
Средний новогодний чек жителя Вологодской области оказался на треть меньше российского - 35media.Ruфото kidsburo22.ru Около четырехсот рублей составил средний чек жителя Вологодской области на новогодних каникулах, что почти на треть ниже, чем в целом по стране.
21.01.2018 35media.Ru
В Череповце водитель разбил две машины, хотел уехать с места аварии, и в итоге убежал - 35media.RuПроисшествие произошло сегодня, 18 января, около 20.00 на улице Металлургов возле дома номер 33.
18.01.2018 35media.Ru
IMG_1078-19-01-18-09-15 - УМВД по Вологодской областиСотрудникам отдела по контролю за оборотом наркотиков УМВД России по г. Череповцу поступила информация о том, что на ул.
19.01.2018 УМВД по Вологодской области