Новости города БезФормата.Ru
Вологда
Главные новости
 
Задать вопрос?

Здоровое питание: 5 советов по питанию летом

      Предлагаем немного скорректировать летнее меню и внести небольшие изменения в рацион своего питания.
     
      Совет первый: сделайте акцент на блюдах с рыбой и морепродуктами
      В жару обменные процессы замедляются, поэтому калорийную пищу — главным образом, мясо — стоит заменить рыбой и морепродуктами. Белок рыбы усваивается в разы легче, чем «тяжелый» мясной. Если сил отказаться от мяса нет, стоит отдавать предпочтение диетическому мясу кролика, индейки или курицы, и при этом готовить его полезными способами — отваривать на пару, тушить с овощами, запекать в фольге или пергаменте без добавления масла.
     
      [Совет второй: употребляйте больше сезонных овощей, зелени, фруктов и ягод
      Сезонные овощи и фрукты должны быть в летнем рационе ежедневно. Эти продукты богаты не только витаминами и микроэлементами, но и клетчаткой, необходимой для нормального пищеварения. В среднем в день нужно съедать 30—35 г клетчатки, а это около 500 г фруктов и овощей.
     
      [Совет третий: пейте больше жидкости
      В жару организм усиленно теряет жидкость, поэтому необходимо вовремя восполнять ее запасы. Лучше всего утоляет жажду обычная питьевая вода, либо столовая минеральная, которая приятна по вкусу и не усиливает жажду.
      Обычно летом рекомендуется выпивать 30 мл воды на 1 кг веса, но, если лето жаркое, количество выпиваемой воды можно увеличить до 40 мл на 1 кг веса, при этом умериться в отношении соленой еды. Из напитков лучше всего (после питьевой и столовой воды) утоляют жажду некрепкий зеленый чай, домашний квас, не слишком подслащенные морсы и соки. Также рекомендуем включить в летнее меню побольше жидких блюд, например, супов — как холодных, вроде окрошки, гаспачо, свекольника, так и горячих.
     
      [Совет четвертый: сместите время приема пищи
      Летом можно перейти на смещенный режим питания, при котором основные приемы пищи переносятся на более прохладное время суток. Так, завтракать лучше пораньше — часов в 6—7, обедать — до наступления полуденной жары, около 11—11.30, ужинать — за три-четыре часа до сна — около 18. Перед сном утолить голод помогут кисломолочные продукты с низким содержанием жира.
     
      [Совет пятый: следите за сроками хранения продуктов
      В жару некоторые продукты, например молочные, портятся моментально. Натуральный йогурт, оставленный на несколько часов при комнатной температуре, допивать точно не стоит.
      Нежелательно и готовить впрок, особенно холодные супы и салаты — они предназначены для употребления «здесь и сейчас». Мясные и рыбные блюда тоже лучше не держать при комнатной температуре даже пару часов, а в холодильнике — дольше 12 часов.
     
      Пресс-служба ВОЦМП с использованием материалов прессы
«Городок здоровья» будет работать в поселке Огарково в рамках празднования Дня Вологодского муниципального района - БУЗ ВО ВОЦМП   19 августа в Огарково начнет свою работу «Городок здоровья».     С 9.00 до 14.
16.08.2017 БУЗ ВО ВОЦМП
Дополнительные приемы маленьких пациентов, которым просто нужна справка, чтобы пойти в детский сад, начали проводить в детских поликлиниках Вологды.
16.08.2017 35media.Ru
   За справками о профилактических прививках обращаться    с 21 по 25 августа с 14.30 до 15.30 в кабинет № 21,    с 28 августа в медицинский кабинет дошкольного, школьного учреждения, которое посещает Ваш ребенок,
16.08.2017 Детская городская поликлиника №2
Садовый центр - Администрация г.ЧереповецСегодня участники проекта «Доступная среда» побывали в садовом центре «Веста» на улице Белинского.
16.08.2017 Администрация г.Череповец
Суммарно на 01.08.2017 года по области зарегистрировано 3455 впервые выявленных случаев ВИЧ-инфекции.
16.08.2017 Центр по профилактике инфекционных заболеваний
Прокуратура через суд требует обеспечить население качественной водой - Вологда-поискПрокуратура Грязовецкого района провела проверку сообщений СМИ о неудовлетворительном качестве воды в Грязовце.
16.08.2017 Вологда-поиск
Суммарно на 01.08.2017 года по области зарегистрировано 3455 впервые выявленных случаев ВИЧ-инфекции.
16.08.2017 Центр по профилактике инфекционных заболеваний
Садовый центр - Администрация г.ЧереповецСегодня участники проекта «Доступная среда» побывали в садовом центре «Веста» на улице Белинского.
16.08.2017 Администрация г.Череповец
Эмбрион раздора - Газета Премьер
Эмбрион раздора
Психологическая помощь в женских консультациях на должном уровне оказывается не всегда.
Газета Премьер
Форменные спасатели - Газета Премьер
Форменные спасатели
| Фото с сайта vologda-portal.ru Сотрудники ГИБДД задержали автомобиль, в котором находился больной ребенок.
Газета Премьер
В динамике - Газета Премьер
В динамике
В Вологодской области за последние пять месяцев по сравнению с аналогичным периодом 2016 года отмечается снижение общей смертности населения на 2,8%.
Газета Премьер
Следственным отделом по городу Череповец Следственного комитета Российской Федерации по Вологодской области завершено расследование уголовного дела в отношении 16-летнего подростка.
16.08.2017 Следственный комитет
Малозначительное дело - Газета Премьер
Малозначительное дело
Жалобу Льва Трайнина (на снимке) удовлетворили и объявили ему устное замечание.
Газета Премьер
Новгородский след - Газета Премьер
Новгородский след
Прямо в зале заседания предприниматель был взят под стражу. В прокуратуре Великого Новгорода прямо во время совещания задержали бизнесмена — владельца вологодского магазина.
Газета Премьер
Крысиный король - Газета Премьер
Крысиный король
Мумифицировавшаяся крыса — зрелище не для слабонервных. | Фото с сайта pikabu.ru Череповецкий городской суд оштрафовал управляющую компанию за мумию крысы в подвале.
Газета Премьер
Лист ожидания - Газета ПремьерТот самый старый проект нового дворца Деда Мороза. Внешне он будет несколько изменен.
15.08.2017 Газета Премьер
«Град Ивана Грозного» посетили юные вологжане в День археолога - Вологда-поискНакануне сотрудники АУК «Вологдареставрация» отпраздновали профессиональный праздник и провели увлекательный квест «Град Ивана Грозного».
16.08.2017 Вологда-поиск
ИСПЫТАНИЕ «ВАРЯГОМ»: герои и призраки легендарного крейсера. Часть 2 – НЕЗНАКОМЕЦ СО СТАРОГО СНИМКА - Газета ПремьерДва «варяжца»: Осип Копылов (слева) и неизвестный усатый морячок, которого долгие годы принимали за Ивана Прахова.
16.08.2017 Газета Премьер
«Экспонаты трогать обязательно!» - Газета Премьер
«Экспонаты трогать обязательно!»
Посетители выставки получили возможность прикоснуться к прекрасному. В буквальном смысле.
Газета Премьер
Роковое влечение - Газета Премьер
Роковое влечение
«Душечка» — о предназначении женщины, о существовании ее вне мужчины. | Фото Марины Черновой Камерный драматический театр представил премьеру по рассказу Антона Чехова «Душечка».
Газета Премьер
Танцем и мячом - Газета Премьер
Танцем и мячом
Сергей Семенов — профессиональный балетмейстер, благодаря которому в Вологде стали популярны степ и чечетка.
Газета Премьер
«Северсталь» проиграла клубу ВХЛ в стартовом матче турнира имени Николая Пучкова - 35media.RuВ первом матче турнира в Санкт-Птерубрге «Северсталь» встречалась с питерской командой, выступающей в ВХЛ – «СКА-Нева».
15.08.2017 35media.Ru
Пополнили копилку - Газета ПремьерЛучше всего на спартакиаде учащихся выступили волейболистки. | Фото ДКФиС Подведены промежуточные итоги спартакиады учащихся России.
16.08.2017 Газета Премьер
Боролись за Кубок Вологодского кремля - Газета ПремьерЮные теннисисты не только борются за награды, но и знакомятся с историей тех городов, где проходят турниры.
16.08.2017 Газета Премьер
Выйти в ноль - Газета Премьер
Выйти в ноль
В случае необходимости маршрут автобуса №37 будет продлен. Некоммерческое партнерство «Перевозчики пассажиров», обслуживающее маршрут №37, добавило три автобуса на линию и продлило маршрут до Дома ветеранов.
Газета Премьер
В обход - Газета Премьер
В обход
В преддверии Дня строителя в Вологде началось возведение финального участка обхода областного центра.
Газета Премьер
Особый случай - Газета Премьер
Особый случай
Единственный в Вологде газовый «НефАЗ» больше трех месяцев не выходил на линию из-за отсутствия АЗС.
Газета Премьер
Памятник военным морякам открыли в Череповце - NewsVo.RuВ Череповце сегодня официально открыли памятник военным морякам. Он установлен в зеленой зоне у дома №94 на проспекте Победы, сообщает официальный сайт мэрии города металлургов.
16.08.2017 NewsVo.Ru
Два миллиарда рублей выделено на поддержку ипотечных заемщиков, которые оказались в сложной финансовой ситуации - Законодательное собраниеС 22 августа 2017 года возобновляется реализация федеральной программы помощи «ипотечникам».
16.08.2017 Законодательное собрание
15 августа завершилась приемка образовательных организаций к 2017-2018 учебному году.
16.08.2017 Департамент образования
К 25 августа планирует завершить основную часть работ по благоустройство Курсантского бульвара.
16.08.2017 Администрация г.Череповец
Опрос показал рост числа трезвенников в России

16 августа 2017 11:27 - 35.Ru80% опрошенных считают, что не существует «безвредных» видов спиртной продукции Число россиян, не употребляющих алкоголь, выросло до 39% за последние восемь лет.
16.08.2017 35.Ru