Новости города БезФормата.Ru
Вологда
Главные новости
 
Задать вопрос?

Здоровое питание: 5 советов по питанию летом

      Предлагаем немного скорректировать летнее меню и внести небольшие изменения в рацион своего питания.
     
      Совет первый: сделайте акцент на блюдах с рыбой и морепродуктами
      В жару обменные процессы замедляются, поэтому калорийную пищу — главным образом, мясо — стоит заменить рыбой и морепродуктами. Белок рыбы усваивается в разы легче, чем «тяжелый» мясной. Если сил отказаться от мяса нет, стоит отдавать предпочтение диетическому мясу кролика, индейки или курицы, и при этом готовить его полезными способами — отваривать на пару, тушить с овощами, запекать в фольге или пергаменте без добавления масла.
     
      [Совет второй: употребляйте больше сезонных овощей, зелени, фруктов и ягод
      Сезонные овощи и фрукты должны быть в летнем рационе ежедневно. Эти продукты богаты не только витаминами и микроэлементами, но и клетчаткой, необходимой для нормального пищеварения. В среднем в день нужно съедать 30—35 г клетчатки, а это около 500 г фруктов и овощей.
     
      [Совет третий: пейте больше жидкости
      В жару организм усиленно теряет жидкость, поэтому необходимо вовремя восполнять ее запасы. Лучше всего утоляет жажду обычная питьевая вода, либо столовая минеральная, которая приятна по вкусу и не усиливает жажду.
      Обычно летом рекомендуется выпивать 30 мл воды на 1 кг веса, но, если лето жаркое, количество выпиваемой воды можно увеличить до 40 мл на 1 кг веса, при этом умериться в отношении соленой еды. Из напитков лучше всего (после питьевой и столовой воды) утоляют жажду некрепкий зеленый чай, домашний квас, не слишком подслащенные морсы и соки. Также рекомендуем включить в летнее меню побольше жидких блюд, например, супов — как холодных, вроде окрошки, гаспачо, свекольника, так и горячих.
     
      [Совет четвертый: сместите время приема пищи
      Летом можно перейти на смещенный режим питания, при котором основные приемы пищи переносятся на более прохладное время суток. Так, завтракать лучше пораньше — часов в 6—7, обедать — до наступления полуденной жары, около 11—11.30, ужинать — за три-четыре часа до сна — около 18. Перед сном утолить голод помогут кисломолочные продукты с низким содержанием жира.
     
      [Совет пятый: следите за сроками хранения продуктов
      В жару некоторые продукты, например молочные, портятся моментально. Натуральный йогурт, оставленный на несколько часов при комнатной температуре, допивать точно не стоит.
      Нежелательно и готовить впрок, особенно холодные супы и салаты — они предназначены для употребления «здесь и сейчас». Мясные и рыбные блюда тоже лучше не держать при комнатной температуре даже пару часов, а в холодильнике — дольше 12 часов.
     
      Пресс-служба ВОЦМП с использованием материалов прессы
Вологжан приглашают поучаствовать в «Субботе доноров» - Вологда-поискКаждый год в первую субботу августа проходит Всероссийская акция «Суббота доноров».
23.07.2017 Вологда-поиск
19 июля Руководитель ТО Росздравнадзора по Вологодской области Айрат Сафин принял участие в выездном заседании Межведомственной санитарно – противоэпидемической комиссии области, проходившей в Устюженском муниципальном районе.
21.07.2017 Росздравнадзор
Экскурсия по городу прошла для студентов медицинского отряда "Вита" - Медсанчасть СеверстальЧереповец-город, который получил свое название в тот момент, когда Екатерина II ступила, выходя из кареты, на череп овцы.
21.07.2017 Медсанчасть Северсталь
Экскурсия на промышленную площадку прошла для студентов, которые сейчас проходят практику на базе медсанчасти "Северсталь". - Медсанчасть СеверстальБудущие медицинские работники посетили: Коксоаглодоменное производство, производство плоского проката и многое другое.
21.07.2017 Медсанчасть Северсталь
Вологжан приглашают поучаствовать в «Субботе доноров» - Вологда-поискКаждый год в первую субботу августа проходит Всероссийская акция «Суббота доноров».
23.07.2017 Вологда-поиск
медицина, медпомощь, здравоохранение, опросы, скворцова, оценки, онф - КПРФПочти 100% врачей негативно оценивают нынешнюю систему медпомощи И врачи, и пациенты не слишком доверяют отечественной медицине.
21.07.2017 КПРФ
big30539059v1 - БУВВО Вологодская облветлабораторияГенеральная прокуратура Российской Федерации выступила соорганизатором VIII Всероссийского конкурса «Новый Взгляд», который ежегодно проводит Межрегиональный общественный фонд «Мир молодежи».
21.07.2017 БУВВО Вологодская облветлаборатория
Будьте здоровы! - Газета Премьер
Будьте здоровы!
Вологодская областная прокуратура нашла региональную программу госгарантий противоречащей федеральному законодательству.
Газета Премьер
Доходное место - Газета Премьер
Доходное место
«Премьер» выяснил, что 2016 год стал самым доходным для работников «Центра гигиены и эпидемиологии» в Вологодской области.
Газета Премьер
«Жаль, что так закончилось…» - Газета Премьер
«Жаль, что так закончилось…»
Сейчас ведётся поиск альтернативы для того, чтобы компенсировать детям испорченный отдых.
Газета Премьер
Самые громкие происшествия Вологодской области: обзор за неделю - 35media.RuФото: "ДТП Череповца" Фото: УМВД России по Вологодской области Фото: "ДТП Череповца" Фото: ГИБДД г. Череповца Фото: УМВД России по Вологодской области Пьяный водитель сбил пешехода в Чегодощенском районе.
23.07.2017 35media.Ru
Под Череповцом исчез мужчина, ушедший за грибами - Город ЧеФото: Mobile.pokazuha.ru 69-летний пенсионер отправился в лес в пятницу и с тех пор о нем ничего не слышно.
23.07.2017 Город Че
Жилой дом, гараж и мотоцикл сгорели в Вологодской области из-за замыкания - Вологда-поискНакануне вечером в Белозерском районе произошел пожар. В селе Зубово сгорел двухквартирный деревянный дом площадью 6х15 метров, а также сельскохозяйственные постройки.
23.07.2017 Вологда-поиск
Осужденный главврач вернет суммы причиненного материального ущерба - Журнал Бизнес и Власть
Осужденный главврач вернет суммы причиненного материального ущерба
Вологодским городским судом вынесен приговор в отношении бывшего главврача Вологодской городской Поликлиники №4 по фактам совершения 6 преступлений: получений взяток и злоупотребления должностными полномочиями.
Журнал Бизнес и Власть
Справка о смерти - Газета Премьер
Справка о смерти
По данным Департамента здравоохранения Вологодской области, детская смертность от различных заболеваний за последние четыре года снизилась более чем на 40%.
Газета Премьер
Великий Устюг празднует 870 лет с момента основания - Вологда-поискВеликий Устюг сегодня отмечает 870-летие. С визитом в город-юбиляр прибыл глава региона Олег Кувшинников, чтобы лично поздравить жителей с этим праздником.
23.07.2017 Вологда-поиск
Фрески Дионисия в Ферапонтово отсканировала команда National Geographic - Вологда-поискВ августе прошлого года Вологодскую область посетил главред «National Geographic Россия» Андрей Паламарчук и его команда.
23.07.2017 Вологда-поиск
Стала известна программа IV Межрегионального исторического фестиваля «Сугорье» - Вологда-поискIV исторический фестиваль «Сугорье» пройдет в Кирилловском районе 5 и 6 августа.
22.07.2017 Вологда-поиск
Все билеты на выступление квинтета Игоря Бутмана проданы - Журнал Бизнес и Власть
Все билеты на выступление квинтета Игоря Бутмана проданы
Выступление знаменитого квинтета Игоря Бутмана с участием Олега Аккуратова завершит 14-й музыкальный фестиваль «Блюз на веранде», который проходит в Вологде с 18 по 21 июля.
Журнал Бизнес и Власть
Битва за крепость пройдет в Кирилловском районе - Журнал Бизнес и Власть
Битва за крепость пройдет в Кирилловском районе
С 5 по 6 августа в Вологодской области вновь состоится Межрегиональноый исторический фестиваль «Сугорье – 2017».
Журнал Бизнес и Власть
Наши в «Городе» - Газета Премьер
Наши в «Городе»
Ольга Ергина сумела передать наивность и преданность жены милиционера Тараса Зайцева.
Газета Премьер
Спортивные вести из Великого Устюга - Администрация Вологодского районаВ командном зачете команда Вологодского района по настольному теннису заняла 1 место!!
23.07.2017 Администрация Вологодского района
«Терпели, пахали и никто не ныл»: ХК «Северсталь» завершил сборы в «Игоре» - Город ЧеФото: пресс-служба ХК "Северсталь" Сегодня, в последний день сборов в Ленобласти главный тренер команды Александр Гулявцев подвёл итоги этого этапа предсезонной подготовки,
21.07.2017 Город Че
ХК «Северсталь» проведет матч без зрителей и в другом формате - Город ЧеФото: пресс-служба ХК "Северсталь" В воскресенье она встретится в Ярославле с местным «Локомотивом».
22.07.2017 Город Че
Тенденция в работе налоговых органов – их сервисная работа
Главная тенденция в работе российских налоговых органов в последние годы – это сервисная составляющая, - заявил председатель исполкома Российского союза налогоплательщиков Артем Кирьянов в эфире программы «Налоги».
Журнал Бизнес и Власть
С победой! - Газета Премьер
С победой!
Наши волейболистки с заветным кубком. В Череповце чествовали победительниц спартакиады учащихся.
Газета Премьер
«Пляжники» готовятся к финалу - Газета Премьер
«Пляжники» готовятся к финалу
Капризы погоды не помешали «пляжникам» проявить характер. Финал чемпионата Вологодской области по пляжному волейболу пройдет в Вологде 28-30 июля.
Газета Премьер
«Все делается по-тихому»: оппозиция «сильно вздрогнула» от вырубки зеленой зоны Череповца - Город ЧеФото: www.cherra.su Внимание местных коммунистов привлекли окрестности Пулово-Борисово у восточной окраины города.
23.07.2017 Город Че
В Петербурге из-за крупного града образовались сугробы - Город ЧеФото: 360tv.ru В некоторых районах города в субботу прошел ливень и град, который засыпал улицы градинами размером с черешню, сообщают пользователи "ВКонтакте".
22.07.2017 Город Че
Более 3,4 млрд сэкономила Вологодская область благодаря бюджетным кредитам - FlashNord.ComБолее 3,4 млрд рублей удалось сэкономить правительству Вологодской области на обслуживании госдолга в 2014-2017 годах благодаря льготным бюджетным кредитам.
20.07.2017 FlashNord.Com
Пожар на Водоканале, нашлась пропавшая девочка, ребенок застрял в спиннере и другие новости дня - Вологда-поискДайджест дня на портале vologda-poisk.ru Пожар на Водоканале: Вологда могла остаться без воды .
21.07.2017 Вологда-поиск
В Вологодской области минувшей ночью сгорел жилой дом - Вологда-поискПожар произошел сегодня ночью в деревне Сергозеро Харовского района. Возгорание произошло в деревянном рубленом доме общей площадью 18х20 метров.
22.07.2017 Вологда-поиск