Новости города БезФормата.Ru
Вологда
Главные новости
 
Задать вопрос?

Здоровое питание: 5 советов по питанию летом

      Предлагаем немного скорректировать летнее меню и внести небольшие изменения в рацион своего питания.
     
      Совет первый: сделайте акцент на блюдах с рыбой и морепродуктами
      В жару обменные процессы замедляются, поэтому калорийную пищу — главным образом, мясо — стоит заменить рыбой и морепродуктами. Белок рыбы усваивается в разы легче, чем «тяжелый» мясной. Если сил отказаться от мяса нет, стоит отдавать предпочтение диетическому мясу кролика, индейки или курицы, и при этом готовить его полезными способами — отваривать на пару, тушить с овощами, запекать в фольге или пергаменте без добавления масла.
     
      [Совет второй: употребляйте больше сезонных овощей, зелени, фруктов и ягод
      Сезонные овощи и фрукты должны быть в летнем рационе ежедневно. Эти продукты богаты не только витаминами и микроэлементами, но и клетчаткой, необходимой для нормального пищеварения. В среднем в день нужно съедать 30—35 г клетчатки, а это около 500 г фруктов и овощей.
     
      [Совет третий: пейте больше жидкости
      В жару организм усиленно теряет жидкость, поэтому необходимо вовремя восполнять ее запасы. Лучше всего утоляет жажду обычная питьевая вода, либо столовая минеральная, которая приятна по вкусу и не усиливает жажду.
      Обычно летом рекомендуется выпивать 30 мл воды на 1 кг веса, но, если лето жаркое, количество выпиваемой воды можно увеличить до 40 мл на 1 кг веса, при этом умериться в отношении соленой еды. Из напитков лучше всего (после питьевой и столовой воды) утоляют жажду некрепкий зеленый чай, домашний квас, не слишком подслащенные морсы и соки. Также рекомендуем включить в летнее меню побольше жидких блюд, например, супов — как холодных, вроде окрошки, гаспачо, свекольника, так и горячих.
     
      [Совет четвертый: сместите время приема пищи
      Летом можно перейти на смещенный режим питания, при котором основные приемы пищи переносятся на более прохладное время суток. Так, завтракать лучше пораньше — часов в 6—7, обедать — до наступления полуденной жары, около 11—11.30, ужинать — за три-четыре часа до сна — около 18. Перед сном утолить голод помогут кисломолочные продукты с низким содержанием жира.
     
      [Совет пятый: следите за сроками хранения продуктов
      В жару некоторые продукты, например молочные, портятся моментально. Натуральный йогурт, оставленный на несколько часов при комнатной температуре, допивать точно не стоит.
      Нежелательно и готовить впрок, особенно холодные супы и салаты — они предназначены для употребления «здесь и сейчас». Мясные и рыбные блюда тоже лучше не держать при комнатной температуре даже пару часов, а в холодильнике — дольше 12 часов.
     
      Пресс-служба ВОЦМП с использованием материалов прессы
Сегодня в спорткомплексе «Юбилейный» прошел заключительный этап спартакиады ветеранов.
23.11.2017 Администрация г.Череповец
Вологодские депутаты согласились с сохранением мер поддержки доноров и врачей - Вологда-поискНа сегодняшней сессии городской Думы принято решение о пролонгировании этих направлений Врачам будет и в 2018 году выплачиваться компенсация найма жилья для молодых медиков.
23.11.2017 Вологда-поиск
Общественная организация «Будущее есть» открыла на улице Белова, 35в реабилитационный центр для детей с инвалидностью.
23.11.2017 Администрация г.Череповец
Три новые машины «Скорой помощи» будут переданы Великоустюгской, Сокольской и Чагодощенской центральным районным больницам, сообщает сайт правительства области.
23.11.2017 NewsVo.Ru
ВИПЭ ФСИН России прошла масштабная акция по сдаче крови «Подари жизнь – стань донором» - Вологодский институт права и экономики ФСИН РоссииСегодня в ВИПЭ ФСИН России прошла масштабная  акция по сдаче крови «Подари жизнь – стань донором».
23.11.2017 Вологодский институт права и экономики ФСИН России
Вологодский хлеб может претендовать на государственный Знак качества - Вологда-поискРоскачество доказало, что на Северо-Западе пекут более качественные батоны, чем в центре страны Исследование прошло во всех округах.
22.11.2017 Вологда-поиск
Фото: Совет молодежи "Северстали" - Администрация г.ЧереповецНа станции переливания крови прошел корпоративный день донора, который компания «Северсталь» организует три раза в год.
22.11.2017 Администрация г.Череповец
ВИПЭ ФСИН России прошла масштабная акция по сдаче крови «Подари жизнь – стань донором» - Вологодский институт права и экономики ФСИН РоссииСегодня в ВИПЭ ФСИН России прошла масштабная  акция по сдаче крови «Подари жизнь – стань донором».
23.11.2017 Вологодский институт права и экономики ФСИН России
Специалисты «Вологдаэнерго» рассказали десятиклассникам правила электробезопасности - Журнал Бизнес и Власть
Специалисты «Вологдаэнерго» рассказали десятиклассникам правила электробезопасности
Сотрудники производственного отделения «Вологодские электрические сети» филиала ПАО «МРСК Северо-Запада» «Вологдаэнерго» (дочерняя компания ПАО «Россети») провели урок по профилактике детского электротравматизма для учен
Журнал Бизнес и Власть
Смертность от заболеваний сердца и сосудов на Вологодчине – одна из самых высоких в России - Журнал Бизнес и Власть
Смертность от заболеваний сердца и сосудов на Вологодчине – одна из самых высоких в России
Вологодская область вошла в «топ-12» регионов России, где зарегистрированы самые высокие значения смертности от сердечно-сосудистых заболеваний.
Журнал Бизнес и Власть
statics/images/arcticles/112017/20112017x670556dc.jpg - Красный север
Лечить больные суставы научит вологжан «Телефон здоровья»
В среду, 22 ноября, темой телефонной консультации станет профилактика и лечение заболеваний кожи, волос и ногтей.
Красный север
ДТП на Герцена - NewsVo.RuВчера двух вологжан сбили на нерегулируемых пешеходных переходах в областной столице.
23.11.2017 NewsVo.Ru
16-летнего подростка осудили за кражу в Соколе - Вологда-поискВ Соколе несовершеннолетний осужден за кражу с незаконным проникновением в жилище, сообщает следственное управление СК РФ по Вологодской области.
23.11.2017 Вологда-поиск
В Череповце пьяный мужчина пырнул ножом собутыльницу - Вологда-поискПроисшествие случилось 22 ноября в шестом часу утра. Группе задержания вневедомственной охраны сообщили, что в одной из квартир мужчина ранил ножом хозяйку жилья.
23.11.2017 Вологда-поиск
Торги по продаже имущества ООО «Сухонский целлюлозно-бумажный комбинат» аннулировали - Журнал Бизнес и Власть
Торги по продаже имущества ООО «Сухонский целлюлозно-бумажный комбинат» аннулировали
ООО «Сухонский целлюлозно-бумажный комбинат» в 2015 году был признан банкротом, и имущество компании выставили на торги.
Журнал Бизнес и Власть
Поздравляем с литературным успехом! - КПРФГлавный редактор областной газеты «Наш голос» Олег Иванович Ларионов стал номинантом Национальной литературной премии «Писатель года» (2017) и Всероссийской литературной премии «Наследие» (2017).
23.11.2017 КПРФ
Череповчанин нашел своего двойника на картине Верещагина 1888 года - Администрация г.ЧереповецЧереповчанин Владимир Налимов внешне очень похож на отставного дворецкого, изображенного на картине Василия Верещагина.
23.11.2017 Администрация г.Череповец
Выставка молодых художников открылась в Вологде - 35media.RuПоколение next. Выставка работ молодых художников открылась в областной столице.
23.11.2017 35media.Ru
Культурный памятник за рубль - Журнал Бизнес и Власть
Культурный памятник за рубль
Красные казармы в Вологде - объект культурного наследия На еженедельной встрече с журналистами с Евгением Скородумовым,
Журнал Бизнес и Власть
Музей вологодского кружева празднует день рождения - Журнал Бизнес и Власть
Музей вологодского кружева празднует день рождения
3 ноября вологодский музей кружева отмечает свой день рождения. В честь знаменательного события завтра  с 10.00 до 16.30  все желающие могут посетить музей совершенно бесплатно.
Журнал Бизнес и Власть
JPG Файл - УМВД по Вологодской областиВ рамках Спартакиады среди подразделений УМВД России по г. Вологде состоялись соревнования по волейболу.
23.11.2017 УМВД по Вологодской области
Детская игровая площадка у дома № 17 по улице Гоголя - Администрация г.ЧереповецДетская игровая площадка появилась у дома № 17 по улице Гоголя в территориальном общественном самоуправлении «Яркий мир».
23.11.2017 Администрация г.Череповец
Тестируют новые светофоры - 35media.RuСветофоры на перекрестках улиц Ленина и Набережной и Ленина и Детской, установленные после реконструкции набережной реки Ягорбы, заработали в тестовом мигающем режиме.
23.11.2017 35media.Ru
Имя нового Мэра Вологды будет объявлено в прямом эфире - Администрация г.ВологдаСегодня в областной столице состоится сессия Вологодской городской Думы, на которой депутаты определят, кто станет Мэром города Вологды.
23.11.2017 Администрация г.Вологда
http://vologdazso.ru/upload/medialibrary/0ea/0ea2af91d03ee7859c688deb772af39a.jpg - Законодательное собраниеГосударственная Дума РФ во втором чтении одобрила законопроект о федеральном бюджете на 2018-2020 годы.
23.11.2017 Законодательное собрание
В Вологде умер руководитель клуба «Исток» Вячеслав Шадрин - NewsVo.RuВ Вологде скончался руководитель исторического клуба «Исток», организатор фестиваля «Врата Гипербореи» Вячеслав Шадрин.
23.11.2017 NewsVo.Ru
Сегодня в спорткомплексе «Юбилейный» прошел заключительный этап спартакиады ветеранов.
23.11.2017 Администрация г.Череповец
statics/images/arcticles/112017/23112017x498b43e8.jpg - Красный северНа эти цели будет выделено около 2 миллиона рублей. Проект реконструкции старинного парка с каскадом прудов и барского дома, который ведет свою историю с 1830 года, поддержал Фонд президентских грантов.
23.11.2017 Красный север